most
Assalom-u alaykum, Mehmon! Soat: 22:58
KirishRo'yxatdan o'tish
TAVSIYA QILAMIZ!
Nega Ronaldu hamon ajoyib formada? Portugaliyalikning dietasini bilasizmi
  18 Oktyabr, 15:40  20

.

Fevral oyida Krishtianu Ronaldu o'zining 37 yoshini nishonlaydi. Bu yoshda ko'plab futbolchilar karerasini tugatadi yoki uning pasayishini boshdan kechiradi, lekin Ronaldu har mavsum davomida yuqori saviyali futbol ko'rsatishga harakat qilib keladi. «Stadion.uz» nashri «Manchester Yunayted» hujumchisi o'zini qanday qilib mukammal formada ushlab turishi haqida ma'lumot beradi.

Futbol tarixidagi eng yaxshi futbolchi kim ekanligi haqida xohlaganingizcha bahslashishingiz mumkin. Lekin, sizning futbolga bo'lgan ishtiyoqingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, Krishtianu Ronalduni kelgan yo'li uchun hurmat qilmaslik mumkin emas. 2003 yilda Ronaldu «Sporting»dan «Manchester Yunayted»ga ko'chib o'tdi, va faoliyatinidagi dastlabki legioner maqomini oldi. Hozirda Krishtianu butun dunyodagi yoshlarni (va nafaqat) yaxshi formada bo'lishni xohlaydi.

 


Krishtianu Ronalduning siri bir qancha omillardan iborat - mashg'ulotlar, ovqatlanish, tiklanish, dam olish. Bir paytlar Patris Evra nima uchun Ronalduning uyiga tashrif buyurishni yoqtirmasligini aytdi - portugal futbolchisi har qanday do'stona yig'ilishni mashg'ulotga aylantirishi mumkin edi. Krishtianu har kuni o'z ustida ishlaydi va uning uchun bu holat tartib emas, balki zavq. Ronalduning uyida tiklanish va mashg'ulot o'tkazish uchun hamma narsa bor. Yaqinda ommaviy axborot vositalarida futbolchi 60 ming evro evaziga Turindan Manchesterga krio kamerasini olib kelgani yozildi, bu juda past haroratlarda bir necha daqiqa vaqt sarflab, mushaklarni yaxshi tiklashga yordam beradi.

Hamma yaxshi biladi, Krishtianu Ronaldu oddiy odamlar kabi kuniga bir martadan ko'proq uxlaydi. Uyqu mutaxassisi tavsiyasiga ko'ra, futbolchi kuniga bir necha marta 90 daqiqa uxlaydi. Bu yondashuv tananing yaxshi tiklanishiga yordam beradi, bu jiddiy stress sharoitida futbolchi uchun juda muhimdir. Kundalik mashg'ulotlar, protseduralar, sog'lom uyqu va yaqinlaringiz bilan dam olish... Lekin, Ronaldu nima eydi? Axir, yuqori toifali mashinani yuqori sifatli yoqilg'i bilan to'ldirish kerak, to'g'rimi?

«Yaxshi ovqatlanish, to'g'ri ovqatlanish bilan birga bo'lishi kerak. Men ko'p protein, don, sabzavot, meva iste'mol qilaman va shirin taomlardan voz kechaman», - degan Ronaldu.

Hamma yaxshi biladiki, yozda bo'lgan Evropa chempionati paytida o'tkazilgan matbuot anjumanida Krishtianu Ronaldu stoldan ikkita shisha Coca-Cola ichimligini chetga surib, odamlarni faqat toza suv ichishga undagan. Shu bilan birga, Rayan Giggz bir paytlar Ronalduning o'zi «Manchester Yunayted»da o'ynab yurgan paytida Coca-Cola bilan jamoaviy nonushtaga kelganini esladi. Giggz keyin yosh Krishtianuga tanbeh berdi va portugaliyalik ko'p o'tmay xet-trikka erishdi va uelslik futbolchiga: «Men xohlaganimni ichaman», dedi.

 


O'shandan beri ko'p narsa o'zgardi. Krishtianu Ronaldu «Fast Food», gazlangan ichimliklar va shirinliklarni iste'mol qilmaydi. «Manchester Yunayted»ning zaxira darvozaboni Li Grant yaqinda Ronaldu jamoasiga qaytganidan so'ng, kechki ovqat paytida hech kim shirinliklarga tegmaganini aytib berdi, garchi KriRo ushbu futbolchilar bilan avval hech qachon o'ynamagan bo'lsada. Mana bu - Krishtianu effekti. Grantning so'zlariga ko'ra, hamma portugaliyalik yulduz o'zining tarelkasida nimani oladi deb o'ylardi. Va u avakado, quinoa va bir juft qaynatilgan tuxum oldi.

Krishtianu Ronalduning yulduzli dietasi fraksonel ovqatlanish asosida tuzilgan. Portugal kuniga olti marta ovqatlanadi.

Ronalduning dietasi baliq va yog'siz tovuqga asoslangan. Baliq haqida gapiradigan bo'lsak, «Manchester Yunayted» hujumchisi qilich-baliq, orkinos va treska go'shtini afzal ko'radi. Bu ro'yxatning oxirgisi - bu taomning bir qismi, u Krishtianuning eng sevimli taomidir. Shuningdek, bu ro'yxatga qovurilgan coddan tashqari, piyoz, mayda to'g'ralgan kartoshka va tuxum kiradi.

Nonushta. Pishloq va kam yog'li yogurt.

Tushlik. Tovuq va salat.

Kechki ovqat. Tuxum, zaytun va sabzavotlar.

Ikkinchi kechki ovqat. Yangi uzilgan mevalar va avakado tosti.

Uchinchi kechki ovqat. Qilich-baliq va salat.

To'rtinchi kechki ovqat. Bifshteks va kalamar.

Krishtianu Ronaldu kun davomida ko'p suv ichadi. Yulduz portugal futbolchisi deyarli spirtli ichimlik ichmaydi. Faqat vaqti-vaqti bilan bir stakan sharob ichishini tan olgan. Ronalduning alkogolli ichimliklarga bo'lgan munosabati ularning tanaga zarari bilan emas, balki otasi spirtli ichimliklar muammosi tufayli vafot etgani bilan bog'liqligini aytgan.



Jamshidjon Mahmudov tayyorladi.

Manba: stadion.uz

BILDIRILGAN FIKRLAR

Фойдаланувчи қоидалари
E-mail: maydon.net@gmail.com
© Maydon.net— «Спорт янгиликлари»